Der Führer zur Selbstaufklärung

Der Führer zur Selbstaufklärung

1  Rechtliche Hinweise/Impressum

2  Über den Autor

3  Einführung

4  Kapitel 1: Was genau ist Meditation überhaupt?

5  Kapitel 2: Warten Sie! Was kann Meditation für mich tun?

6  Kapitel 3: Die Arten der Meditation

7  Kapitel 4: Was passiert während der Meditation?

8  Kapitel 5: Sind Sie bereit zu meditieren?

9  Kapitel 6: Elemente, die zum Meditieren erforderlich sind

10  Kapitel 7: In einer einfachen Form zuerst meditieren

11  Kapitel 8: Andere Meditation Methoden

12  Fazit

13  Weitere Empfehlung

Rechtliche Hinweise/Impressum

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André Sternberg

In der Seilmecke 20

57392 Schmallenberg

E-Mail: andresternberg21@gmail.com

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Über den Autor

André Sternberg ist ein in Deutschland lebender Unternehmer, der es liebt, Wissen zu teilen und anderen beim Thema (Meditation) zu helfen. André ist eine leidenschaftliche Person, die die Extra Meile gehen und überbieten wird.

André´s Worte der Weisheit:

“Ich glaube, dass Wissen Macht ist. Jeder sollte sich selbst und/oder sein Geschäft verbessern, egal in welchem Stadium seines Lebens. Ob es darum geht, eine bessere Denkweise zu entwickeln oder den Profit zu steigern. Vorwärts zu bewegen ist der Schlüssel.“

Hier finden Sie weiter Artikel von André Sternberg (frischer Content für Ihre Webseiten & Blogs): http://www.contentworld.com/authors/profile/17570/

Bücher von André finden Sie hier:

André´s Bücher

Einführung

Haben Sie versucht, mit Meditation Stress und Gesundheitsprobleme zu lösen? Wenn Sie dies noch nicht getan haben, ist es jetzt eine der besten Zeiten, um diese Erfahrung Wirklichkeit werden zu lassen. Meditation ist eine der gefragtesten Formen des Stress Abbaus und wird sogar von vielen Ärzten empfohlen.

Etwas so Wertvolles ist etwas, das Sie lernen sollten. Wenn Sie jemand sind, der Ihre Abende mit Sorgen verbringt, sich um alles kümmert, was erledigt werden muss und sich sogar körperlich schlecht fühlen muss, ohne krank zu sein, dann könnte Meditation eine ideale Lösung für Sie sein.

In der Meditation transformieren Sie die Art und Weise, wie Ihr Geist arbeitet. Währen Sie nicht sagen können, dass dies ein einfacher Prozess ist, können Sie Meditation leicht erlernen und dann täglich anwenden. In der Tat zeigen zwei Studien, dass wenn Sie sich (insbesondere Ihrem Geist) erlauben, nur wenige Minuten pro Tag zu meditieren, Sie den Stress reduzieren können, mit dem Sie konfrontiert sind und Ihre Lebensqualität verbessern. Fakt ist das Senken von Stress auch das körperliche Selbst verbessern kann.

In diesem Buch erfahren Sie, wie Meditation Ihr Leben verändern kann. Es ist jedoch nur eine Anleitung, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Die meisten Menschen, die bei der Meditation erfolgreich sind, sind diejenigen, die vor Ort nach Ressourcen suchen, um ihnen zu helfen den Prozess zu erlernen und zu praktizieren. Mit anderen zu meditieren ist etwas, das für den Einzelnen mächtig sein kann. Da immer mehr Meditation Kliniken und Kurse im ganzen Land auftauchen, werden Sie wahrscheinlich eine finden, die relativ nahe bei Ihnen ist. Aber zuerst müssen Sie ein wenig mehr darüber lernen wie Meditation funktioniert und was sie für Sie tun kann.

Dieses Buch wird Sie auf den Beginn der Meditation vorbereiten und Sie in eine Welt führen, in der zu viele Menschen nicht wissen, dass es solche Vorteile gibt. Wenn Sie skeptisch sind, können Sie nichts verlieren, wenn Sie ein paar Minuten investieren, um diesen Prozess zu erlernen. In der tat werden Sie sich bemühen, mehr zu lernen, wenn Sie nur eine oder zwei Meditation Sitzungen haben.

Lernen Sie alleine oder mit Freunden zu meditieren. In beiden Fällen finden Sie viele verschiedene Methoden zur Auswahl. Mehr noch, Sie könnten ihre Gesundheit und Wohlbefinden verbessern. Das ist nur ein paar Minuten Ihrer Zeit wert!

Kapitel 1: Was genau ist Meditation überhaupt?

Bevor Sie mit der Meditation beginnen können, müssen Sie verstehen, was es ist und warum Sie diese Methoden der Entspannung anwenden müssen. Das Gehirn ist das wichtigste Werkzeug, mit dem Sie diesen Prozess definieren. Möglicherweise ist ihnen jedoch nicht klar, dass das Gehirn, wenn es sich in einem “normalen“ Zustand befindet, tatsächlich sehr an normal ist.

Um Ihnen beim Verständnis der Meditation zu helfen, müssen wir zunächst die verschiedenen Funktions Phasen des Gehirns aufschlüsseln, damit Sie den Geisteszustand sehen können, in dem Sie am häufigsten arbeiten.

Die Stufen des Geistes

Es gibt drei verschiedene Stufen im Gehirn, die zeigen, wie es zu einem bestimmten Zeitpunkt funktioniert. Wenn Sie über Meditation nachdenken, kann nur das Durchlaufen dieser drei Stufen tatsächlich dazu führen, dass Sie mit der Meditation die Gelassenheit erreichen, die Sie suchen.

Erste Stufe: Der normale Geist

Im “normalen“ Geisteszustand arbeitet Ihr Geist in verschiedenen Richtungen. Es funktioniert wie gewöhnlich, was bedeutet, dass es von einer Idee und einem Gedanken zur nächsten springt.In der Tat ist dies eine ziemlich abnormale Aktivität für das Gehirn, da es sich auf weniger Ideen konzentrieren muss, um Probleme zu lösen.

Reize aus der ganzen Welt kommen ins Gehirn. Wenn etwas Neues den Geist anregt, wandert es von seinem vorherigen Gedanken zum neuen. Obwohl Sie das Gefühl haben, dass Sie während dieser Art von Gehirnfunktion die vollständige Kontrolle über sich selbst haben, ist dies wahrscheinlich nicht der Fall.

Sie haben sehr wenig Kontrolle darüber,wie Sie sich in dieser Situation verhalten und denken. Ihre Gedanken bewegen sich nicht nur schnell von einer Sache zur nächsten, sondern auch Ihr Körper tut dasselbe. Ihre Emotionen folgen auch der Seite.

Ein Beispiel für diese Art von Gehirnaktivität kann so einfach sein wie das Spielen eines Kindes. Wenn Sie dieses Kind während der Fahrt sehen, geht Ihr Verstand von der Kontrolle des Fahrzeugs auf das Kind über. Sie sitzt süß, spielt und fährt ihr Fahrrad. Sie fühlen sich gut und lächeln bei den glücklichen Erinnerungen.

Natürlich spielt es nicht immer so unschuldig. Sie können dieselben Gedanken und emotionalen Prozesse auch mit negativen Bildern durchlaufen. Überlegen Sie, ob das Kind ein Teenager war und etwas tat, was es nicht tun sollte. Nun wundern Sie sich über Ihre eigenen Kinder, was sie tun, von denen Sie nichts wissen. Und Ihre Gefühle folgen Ihnen auch mit ängstlichen und angespannten Gedanken.

In einer negativen Situation werden Sie wahrscheinlich von den Gedanken abgelenkt, die in Ihrem Kopf spielen, was sich direkt auf die Fahrweise Ihres Fahrzeugs auswirkt. Vielleicht machen Sie kein rotes Licht an oder geraten in einen Autounfall.

Wie Sie sehen, stehen in Ihrem normalen Geisteszustand sowohl Ihre Emotionen als auch Ihr körperliches Sein auf dem Spiel. Jeder spielt seine eigene Rolle im Ergebnis dieser Ereignisse.

Häufig bauen sich während dieses Prozesses Spannungen auf und da dies unser “normaler“ Geisteszustand ist, häufen sie sich mit der Zeit an. Sie können sich nicht auf irgendetwas konzentrieren und über die Zeit hinaus können Sie Schwierigkeiten haben, alles auszugleichen, was Sie in Ihrem Alltag tun müssen. In der Regel ist Ihre “normale“ Denkweise eines der schlimmsten Dinge, die Sie sich selbst tun können.